PSICÓLOGO HELTON MORAES
CRP 06/150338
Aqui começa o seu caminho para viver com mais confiança, segurança e liberdade para ser você.
Quando a insegurança ocupa espaço demais, até o que você faz bem pode parecer pouco. Ela não precisa continuar definindo o seu valor nem os seus próximos passos.
Terapia Comportamental
Psicoterapia para autoestima e autoconfiança em Avaré-SP e online
Quem Sou Eu?
Olá, eu sou Helton Moraes.
Sou psicólogo clínico há mais de 10 anos, professor universitário e já atuei como coordenador de curso de Psicologia.
Atendo adultos e adolescentes que convivem com insegurança, autocrítica, comparação, dificuldade para reconhecer o próprio valor e situações em que a falta de confiança acaba limitando escolhas, relações e oportunidades.
Meu trabalho é baseado em terapia comportamental, com um atendimento personalizado, buscando compreender o que sustenta esses padrões e construir formas mais seguras e funcionais de se posicionar, fazer escolhas e lidar consigo mesmo no dia a dia.
Realizo atendimentos presenciais em Avaré e também online.
Experiência clínica e formação
Mais de 10 anos de prática clínica, formação contínua e experiência acadêmica em Psicologia.
Mestrado Internacional
em Intervenção Psicológica
Especialista
pela Universidade Federal
de São Carlos
Docência e Gestão acadêmica
Experiência como professor universitário e coordenador de curso de Psicologia.
Como posso ajudar você a construir mais confiança em si mesmo
O trabalho parte do que hoje enfraquece sua confiança e interfere na forma como você se vê, se posiciona e faz escolhas.
Atendimento presencial em Avaré-SP e online
Autocrítica e sensação de nunca ser suficiente
Mesmo quando as coisas dão certo, pode ficar a sensação de que ainda faltou alguma coisa.
Uma conquista vira obrigação, um elogio parece exagero e um erro pequeno pode pesar muito mais do que tudo aquilo que você fez bem.
Na terapia, o trabalho passa por compreender como essa forma de se avaliar foi sendo construída e o que mantém esse padrão de cobrança, ajudando você a desenvolver uma relação mais equilibrada consigo mesmo.
O que esse processo pode favorecer
✔ Mais capacidade de reconhecer suas próprias conquistas.
✔ Menos peso diante de erros e imperfeições.
✔ Mais segurança para agir sem precisar se cobrar o tempo todo.
✔ Uma relação mais justa e menos crítica consigo mesmo.
Comparação constante com outras pessoas
Quando a comparação vira uma medida constante, a vida do outro pode parecer sempre mais organizada, mais bonita ou mais bem-sucedida do que a sua.
É como correr uma prova olhando o tempo todo para a pista ao lado. Mesmo avançando, fica difícil perceber o próprio caminho.
Na terapia, o trabalho passa por compreender o que alimenta essa comparação e ampliar sua capacidade de avaliar a própria vida a partir daquilo que realmente importa para você.
O que esse processo pode favorecer
✔ Menos necessidade de medir sua vida pela vida dos outros.
✔ Mais reconhecimento do próprio caminho e das próprias conquistas.
✔ Mais segurança para fazer escolhas sem depender tanto de comparação.
✔ Mais liberdade para construir uma vida com critérios mais seus.
Medo de julgamento e necessidade de aprovação
Quando a opinião das outras pessoas pesa demais, ser aceito pode começar a parecer mais importante do que ser verdadeiro consigo mesmo.
Isso pode aparecer na dificuldade de discordar, no medo de decepcionar, na tentativa constante de agradar ou na sensação de precisar provar o próprio valor.
Na terapia, o trabalho passa por compreender por que a aprovação ganhou tanto peso e construir formas mais seguras de se posicionar sem depender tanto da validação externa.
O que esse processo pode favorecer
✔ Mais segurança para expressar o que pensa e sente.
✔ Menos medo de desapontar ou ser julgado.
✔ Mais autonomia nas próprias escolhas.
✔ Mais liberdade para ser você sem precisar agradar o tempo todo.
Insegurança para tomar decisões
Algumas escolhas podem parecer grandes demais quando a confiança em si mesmo está fragilizada.
Mesmo depois de decidir, a dúvida continua. Surge a necessidade de pedir opiniões, confirmar várias vezes ou esperar por uma certeza que dificilmente aparece por completo.
Na terapia, o trabalho passa por compreender o que torna essas decisões tão ameaçadoras e ampliar sua confiança para escolher mesmo quando não existe garantia absoluta de acerto.
O que esse processo pode favorecer
✔ Mais confiança nas próprias decisões.
✔ Menos necessidade de confirmação constante.
✔ Mais segurança para lidar com a possibilidade de errar.
✔ Mais autonomia para seguir os caminhos que fazem sentido para você.
Dificuldade para reconhecer qualidades e conquistas
Às vezes, aquilo que você faz bem parece apenas obrigação, enquanto qualquer falha ganha um destaque enorme.
É como se suas qualidades fossem escritas em letras pequenas e seus erros ocupassem a página inteira.
Na terapia, o trabalho passa por compreender como esse olhar sobre si mesmo se mantém e construir uma percepção mais ampla e realista da própria história, capacidades e limites.
O que esse processo pode favorecer
✔ Mais facilidade para reconhecer suas qualidades.
✔ Mais equilíbrio na forma de avaliar erros e acertos.
✔ Mais confiança diante de desafios.
✔ Uma percepção mais completa e menos distorcida de si mesmo.
Dificuldade de se posicionar e colocar limites
Dizer “sim” quando gostaria de dizer “não” pode evitar um conflito naquele momento, mas muitas vezes cobra um preço depois.
Com o tempo, o medo de desagradar pode fazer você aceitar situações, responsabilidades ou relações que ultrapassam aquilo que gostaria de tolerar.
Na terapia, o trabalho passa por compreender o que torna tão difícil se posicionar e construir formas mais seguras de comunicar necessidades, limites e escolhas.
O que esse processo pode favorecer
✔ Mais segurança para dizer não quando necessário.
✔ Menos culpa ao estabelecer limites.
✔ Mais clareza para comunicar necessidades.
✔ Relações em que você não precise desaparecer para manter o outro por perto.
Autoestima nos relacionamentos
Quando a própria confiança está fragilizada, o relacionamento pode começar a funcionar como uma espécie de termômetro do seu valor.
Uma demora na resposta, uma crítica ou uma mudança de comportamento pode ganhar um peso enorme, abrindo espaço para insegurança, medo de rejeição e necessidade constante de confirmação.
Na terapia, o trabalho passa por compreender como sua forma de se perceber interfere na maneira como você se relaciona e construir vínculos em que exista mais segurança, autonomia e reciprocidade.
O que esse processo pode favorecer
✔ Menos dependência da validação do outro.
✔ Mais segurança emocional nos relacionamentos.
✔ Mais clareza sobre o que você aceita e o que precisa.
✔ Mais confiança para construir relações sem abandonar a si mesmo.
Confiança diante de mudanças e novos desafios
Às vezes, uma oportunidade pode parecer maior do que a confiança que você sente ter para aproveitá-la.
Um novo trabalho, uma mudança de cidade, uma exposição maior ou qualquer passo diferente pode trazer a sensação de que talvez você ainda não esteja pronto.
Na terapia, o trabalho passa por compreender o que alimenta essa insegurança diante do novo e ampliar sua capacidade de agir mesmo sem se sentir completamente preparado.
O que esse processo pode favorecer
✔ Mais confiança para experimentar novos caminhos.
✔ Menos necessidade de se sentir “100% pronto” antes de agir.
✔ Mais segurança diante de mudanças e desafios.
✔ Mais liberdade para não deixar oportunidades passarem apenas por medo de não ser suficiente.
O que algumas pessoas compartilharam sobre o atendimento
Avaliações publicadas no Google por pessoas que conheceram meu trabalho.
Possui plano de saúde?
Você pode solicitar reembolso das sessões, conforme as regras do seu convênio.
O atendimento é particular. Alguns planos de saúde oferecem reembolso para atendimentos realizados fora da rede credenciada, conforme as condições do contrato.
Forneço a documentação necessária para você solicitar o reembolso junto ao seu plano.
Consulte diretamente sua operadora para verificar as regras e o valor disponível para reembolso.
Benefícios do Reembolso
✔ Liberdade de Escolha: Escolha um profissional especializado em suas necessidades.
✔ Maior Acessibilidade: Utilize o suporte do plano para cuidar da sua saúde.
✔ Sem Complicações: O processo de reembolso é simples e prático.
Um atendimento que acompanha a sua vida real
✅ Atendimento Personalizado
Cada acompanhamento é pensado de acordo com sua realidade, necessidades e objetivos.
✅ Terapia além da sessão
Exercícios, registros e outros recursos podem ser utilizados para levar o que trabalhamos para situações do dia a dia.
✅ Recursos de acordo com cada caso
Diários, materiais, instrumentos psicológicos, tarefas e conteúdos são utilizados quando fizerem sentido para o processo.
✅ Atendimento também em situações da vida real
Quando fizer sentido para o processo, o acompanhamento pode acontecer em outros ambientes além do consultório, de acordo com a demanda trabalhada.
✅ Presencial e Online
Os atendimentos podem acontecer presencialmente em Avaré ou online.
✅ Acesso Direto pelo WhatsApp
Você pode entrar em contato comigo 24 horas por dia, 7 dias por semana. Respondo pessoalmente assim que possível, inclusive fora do horário comercial.
Conheça o espaço de atendimento
Um ambiente reservado e confortável para que você possa falar com tranquilidade.
Atendimento presencial em Avaré-SP
Av. Gilberto Filgueiras, 936 – Avaré-SP
Atuação além do consultório
Parte da minha trajetória também foi construída em projetos, ensino, palestras e outras experiências profissionais em Psicologia..
Dúvidas Comuns
Como funciona a primeira sessão?
Como funciona o acompanhamento?
Como saber se seu atendimento é adequado para o meu caso?
Posso falar com você entre as sessões?
O atendimento acontece somente dentro da clínica?
Aceita plano de saúde?
Se você sente que é hora de olhar para si com mais confiança e cuidado, podemos conversar.
Se meu trabalho fez sentido para você, me conte brevemente pelo WhatsApp o que está acontecendo.
Esse primeiro contato pode ajudar a entender se minha forma de atendimento é adequada para o momento que você está vivendo.
Helton Moraes Vieira da Silva
Psicólogo Clínico – CRP 06/150338
Precisa de ajuda imediata?
Em caso de risco imediato à sua segurança ou de uma emergência em saúde mental, procure um serviço de urgência ou ligue para o SAMU pelo 192. Para apoio emocional, o CVV atende gratuitamente pelo 188.
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